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Exercice de groupe contre solo: l’équilibre qui fonctionne pour moi

Les experts en exercice divisent souvent les séances d’entraînement entre les jours difficiles et les jours moins difficiles – les jours où vous vous poussez à la limite et les jours où vous vous accordez une pause.

Je divise mon temps d’exercice un peu différemment – entre les jours où je vole en solo et les jours où je participe à un cours.

Cinq jours par semaine, je suis seul – je parle de marcher dehors ou de pédaler mon vélo stationnaire à la maison. Les deux autres jours de la semaine, je m’entraîne avec un groupe de femmes d’âge moyen (et deux ou trois hommes) au Y local.

Le vélo à lui seul a ses plaisirs (même si certains jours ils m’échappent). Vous pouvez définir votre propre rythme sans qu’un professeur vous pousse à aller plus vite, plus fort ou plus loin. Si vous ne le sentez pas, vous pouvez descendre les collines, ou si vous l’êtes, vous pouvez les envoyer vers le ciel. C’est un excellent moment pour ne penser à rien, sauf à la façon dont vos quads se portent, ou, inversement, à un moment de binge watch Game of Thrones. En limitant mon temps de streaming à mon temps de vélo, j’ai mis en place un système d’auto-récompense où je ne suis pas autorisé à regarder le prochain épisode de The Great British Baking Show ou The Deuce à moins que mes jambes ne pompent le long.

Il en va de même pour marcher seul. Je ne suis pas contre avoir un copain qui marche, mais marcher seul peut nettoyer les toiles d’araignées et vous donner une chance de profiter de votre environnement. Ajoutez un chemin de nature au mélange et vous profitez de l’air frais et de paysages magnifiques.

D’un autre côté, mon cours de musculation deux fois par semaine est une tout autre affaire. Après un échauffement, nous y allons, à un rythme qui ressemble souvent à du cardio. Contrairement au vélo, qui peut devenir un peu ennuyeux, la classe varie entre les poids libres, les exercices de balle, les bandes de résistance, les planeurs et un peu de torture appelé “traverser le sol” où nous nous alignons pour faire des squats et des fentes sur le terrain de basket- espace d’exercice de taille.

Bien sûr, nous grognons et gémissons, mais personne n’abandonne. Cela pourrait être la pression des pairs ou, qu’après toutes ces années, nous avons réellement commencé à nous amuser (bien que peu d’entre nous l’admettent).

Ou peut-être que, comme moi, mes collègues pratiquants le font pour le café. La classe terminée, nos jambes se sentant comme des nouilles mouillées et nos muscles triceps nouvellement réveillés, ensemble, nous nous débattons sur les marches d’une table dans le chemin d’entrée et nous nous régalons d’un breuvage amer en Y. Ensemble, nous nous prélassons dans un sentiment d’accomplissement en terminant une autre classe. De plus, il y a des ragots, de la politique et des rapports sur nos différents maux et douleurs à soigner.

Comme je l’ai dit, je n’ai jamais vu d’études conciliant les plaisirs de l’exercice seul et l’exercice ensemble. Mais si vous vous êtes tourné vers un type d’exercice, vous pourriez envisager d’ajouter un cours ou des promenades solitaires ou du vélo à votre plan.

N’oubliez pas le café.

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Parthh

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