गेल्या

प्रकार 2 सह उष्णता कसे व्यवस्थापित करावे

दोन उन्हाळ्यापूर्वी मी 95 degrees अंश आणि उच्च आर्द्रता तापमानात लांब पळ काढला. मी पाठदुखी, पोटदुखी आणि तीव्र थकवा घेऊन घरी परतलो. मला खूप चक्कर आले की मला झोपावे लागले आणि जेव्हा मी कमकुवत असल्याचे मला वाटले तेव्हा मला आढळले की त्यांनी नुकताच केलेला व्यायाम असूनही चावा घेतला.

मला वाटले की मी झोपू शकेन, परंतु जेव्हा माझ्या पतीने माझा फिकट चेहरा आणि तीव्र अस्वस्थता पाहिली, तेव्हा त्याने मला जवळच्या हॉस्पिटलच्या आपत्कालीन कक्षात नेले. तेथे मला आढळले की मला उष्मा आणि थकवा कमी होतो. मी पुढच्या काही तास आयव्ही ड्रिपशी संबंधित घालवले ज्याने माझ्या शरीरावर हरवलेल्या द्रवांचा पूर आला.

हे असे म्हणायचे की चटकन तापमान, उच्च आर्द्रता आणि मधुमेह हे चांगले मिश्रण नाही.

मधुमेह आणि उष्णता आणि आर्द्रतेच्या अतिरेकांमुळे उष्मा थकवा येऊ शकतो, जे मुख्यत: जेव्हा आपल्यास उच्च तापमानास सामोरे जाते आणि पिण्यास पुरेसे नसते तेव्हा उद्भवते. उष्णतेचा थकवा यामुळे इतर लक्षणांमधे गोंधळ, चक्कर येणे, मूर्च्छा येणे, स्नायू पेटके येणे, थकवा येणे आणि मळमळ होणे आणि उलट्या होणे तसेच गडद मूत्र होऊ शकते.

खूप उन्हाचा दिवस मधुमेह असलेल्या आपल्यासाठी दोनसाठी ठोसा ठरू शकतो.

एकीकडे, मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये नसा किंवा रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होऊ शकते, ज्याचा घाम ग्रंथीवर परिणाम होऊ शकतो, म्हणून आपली शरीरे प्रभावीपणे थंड होऊ शकत नाहीत. आणि डिहायड्रेशनमुळे रक्तातील साखर वाढू शकते, ज्यामुळे आपल्याला वारंवार लघवी होते आणि डिहायड्रेशनचा धोका वाढतो.

आपण हे कसे टाळू शकता?

हायड्रेटेड राहण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे ही मुख्य युक्ती आहे. कॉफी किंवा एनर्जी ड्रिंक्स आणि अल्कोहोल सारख्या डिहायड्रिंग पेये टाळा. पाण्यात समृद्ध फळे आणि भाज्या खाणे – ब्लूबेरी, टरबूज, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, टोमॅटो आणि काकडी काही नावे देखील मदत करू शकतात.

जरी माझ्या अनुभवाने मला बहुतेक उन्हाळ्यातील वर्कआउट्स घरात घराबाहेर जाण्यास शिकवले असले तरी, मी बाहेर व्यायामा केल्यास मला तहान लागण्यापूर्वीही पिण्याची खात्री करून घ्या. आपण पाण्याची तहान लागल्यापासून, खूप उशीर झाला असेल.

इतर टिप्समध्ये थेट सूर्यप्रकाशापासून दूर राहणे, वाष्पीभवन होण्यास घाम येण्यासाठी प्रकाश कपडे घालणे, आपल्या वॉर्डरोबमध्ये टोपी जोडणे आणि हिवाळ्यातील महिन्यांमध्ये आपल्या रक्तातील साखर वारंवार वारंवार तपासणे समाविष्ट आहे. उन्हाळ्यात.

माझ्या भीतीनंतर मी माझ्या मित्राबरोबर घराबाहेर व्यायाम करण्याचादेखील प्रयत्न करतो, जर माझे शरीर पुन्हा गोंधळाचे जाण्याचे ठरवते.

हे देखील लक्षात घ्यावे की जर आपल्याला मधुमेहाशी संबंधित अतिरिक्त गुंतागुंत, जसे की हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी किंवा रेनल रोगाने ग्रस्त असल्यास, उन्हात कोणत्याही प्रकारचे तीव्र व्यायाम करण्यापूर्वी सोडण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे शहाणपणाचे ठरेल.

आपण आपली दुचाकी किंवा मोकळ्या हवेत आपले जॉगिंग सोडण्यास तयार नसल्यास, माझी इतर सूचना हवा येण्यापूर्वी अगदी लवकर ट्रॅकवर जा. या उन्हाळ्यात याचा अर्थ पाण्याची बाटली घेऊन सज्ज असलेल्या माझ्या चालण्याच्या साथीदारासह सकाळी before वाजण्यापूर्वी निघणे आहे. सतर्क राहून आणि हायड्रेटेड राहून आपण अद्याप हंगामाचा आनंद घेऊ शकता. माझ्या चुका जाणून घ्या!